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Qui dit été dit soleil, chaleur, et parfois même canicule. Par temps chaud, nous pensons plus fréquemment à notre hydratation. Celle-ci est même essentielle à la vie, car nous ne survivrions pas longtemps sans boire, contrairement à manger. L’hydratation est aussi importante lors de nos entraînements, premièrement pour conserver nos […]

L’hydratation, un besoin essentiel


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L’été arrive à grand pas et vous n’avez pas encore trouvé quoi faire de vos deux semaines de vacances? Vous ne voulez pas perdre tous vos acquis au gym? Ne vous a-t-il jamais passé par la tête d’exercer vos activités favorites dans un autre coin de pays, dans un paysage […]

Utilisez vos vacances pour repousser vos limites


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Le Camp Zone Rouge, c’est quoi? Du 25 juin au 17 août 2018 En inscrivant votre jeune au Camp de jour estival Zone Rouge, vous lui permettrez d’être actif plus que jamais dans un environnement encadré, sécuritaire et amusant. En jumelant de l’entraînement en salle, de l’entraînement sur glace, des […]

Le Camp Zone Rouge



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Les adhérences musculaires en sont peut-être la cause, en plus d’avoir un impact sur vos mouvements au quotidien   La flexibilité musculaire joue un rôle majeur dans la prévention des blessures. C’est pourquoi, depuis plusieurs années, d’innombrables cours en groupe, tel que le yoga, pilâtes, tai chi et autres mettent […]

Vous manquez de flexibilité ?


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À la pharmacie en attendant d’être servi, il nous arrive tous de s’asseoir et de mettre notre bras dans un appareil où un brassard gonfle autour de notre bras, relâche tranquillement et nous donne ensuite une mesure de notre tension artérielle. Il nous arrive de comparer avec ceux qui nous […]

Connaissez-vous votre tension artérielle ?


membre du mois VF
Les études démontrent que des parents actifs « font«  des enfants plus actifs. Il est également prouvé que plus une personne adhère à un mode de vie actif tôt dans son enfance, plus forte seront les probabilités qu’elle soit active à l’âge adulte. Pour débuter l’année 2018 en force, l’équipe d’entraîneurs […]

Prêcher par l’exemple



Sucre
Glucides simples. Glucides complexes. Il s’agit certainement là de termes dont vous avez déjà entendu parler. De manière générale, on réfère aux glucides simples pour parler du sucre des fruits et des aliments sucrés (bonbons, confitures, miel, sirop, etc.) alors qu’on utilise le terme glucide complexe lorsqu’on parle de féculents […]

L’indice glycémique et la charge glycémique, des outils pour améliorer ...


membre du mois VF
Je vous présente Sébastien Michel, un client que j’ai beaucoup de plaisirs à entraîner malgré qu’il soit présentement en Afrique pour le boulot. Une fois par mois, Sébastien est de passage au pays et nous nous rencontrons afin de planifier les entraînements du mois à venir. Lors de ce moment, […]

Travailler en Afrique et s’entraîner : Le membre du mois ...


AVC 1
AVC veut dire Accident Vasculaire Cérébral. Depuis quelques années, ce terme apparaît de plus en plus fréquemment dans les médias québécois car certaines personnalités publiques ont subi un AVC. Selon la fondation des maladies du cœur et de l’AVC1, environ 62 000 AVC surviennent chaque année au Canada. Il s’agirait […]

A V C …. Trois lettres qui font peur



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  Entrevue avec la directrice du programme de sport/étude et de concentration sportive (sport individuel) du Séminaire Saint-François ; Marylin Charbonneau     1.Quel est l’élément déclencheur du programme   Un parent d’un élève du séminaire Saint-François nous a approché afin de voir les possibilités de prendre en charge la préparation […]

L’élite en sports individuels chez Zone Rouge Gym Coaching et ...