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Rendement : 2 portions 1 filet de saumon (environ 300g) 3 tasses d’épinards 1 tomate, coupée en dés 5-6 fraises, coupées en quartier 1 avocat, coupé en dés 2 oignons verts, hachés finement   Vinaigrette 2 c. à soupe d’huile d’olive 2 c. à thé de vinaigre de cidre 1 c. […]

Recette de salade 3: Salade d’épinards aux fraises et au ...


membre du mois VF
      «Ann est la description même de la détermination. En arrivant au gym, elle n’avait pas vraiment d’objectifs précis, mais lorsqu’un réel défi s’est présenté à elle, la tigresse en elle est ressorti! L’intensité qu’elle a mis dans tous ces entraînements explique grandement la réussite qu’elle a eu […]

Membre du mois de juillet : Ann Hackett


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      De mauvaises habitudes de vies peuvent avoir de nombreuses répercussions négatives sur la santé.  Par ailleurs, la principale cause de l’hypertension artérielle systémique est l’adoption de mauvaises habitudes de vies soutenues sur une période prolongée. Au total, l’hypertension artérielle coûte plus de 2,3 milliards en consultations, médications […]

La pratique d’activité physique et la diète DASH : des ...



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      Avec l’arrivée de la belle saison, l’idée de faire cuire un mijoté de viande et de légumes racines plusieurs heures au four vous tente peut-être un peu moins! La tendance est plutôt à alléger un peu les repas et à opter pour des alternatives plus rafraichissantes. Les […]

Complètement salade!


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      Votre corps peut subir plusieurs blessures. Différents traitements peuvent être utilisés pour soulager et pour accélérer le processus de guérison. Afin de mieux comprendre quelles sont les étapes à suivre pour un type de blessure, il est important de savoir quelle est la blessure que vous avez, […]

Suite à une blessure, comment gérer votre douleur ?


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L’apport quotidien en protéines fait souvent partie des interrogations de ma clientèle par rapport à leur alimentation. Plusieurs personnes se demandent en effet si leur apport est adéquat pour soutenir leurs activités quotidiennes et leurs entraînements. Voici donc quelques points clés pour vous aider à y voir plus clair. Pourquoi […]

Les protéines dans votre alimentation



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Nous avons tous déjà entendu la fameuse citation « NO PAIN, NO GAIN », mais est-ce vraiment la réalité ? Il est important ici de comprendre que la douleur est nécessaire au fonctionnement de la vie humaine. Elle a pour rôle de nous protéger et de nous alarmer contre toute lésions potentielles […]

Douleurs récurrentes et entraînement


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Par Cloé Mathieu, B.Sc., Kinésiologue 1- « Je sue donc je ne suis pas en forme » FAUX Lors d’une pratique d’exercice physique, votre corps atteint une température interne plus élevée qu’au repos, c’est donc à ce moment qu’il déclenche un mécanisme de régulation de la température; la sudation. Ce mécanisme empêche […]

Mythes sur l’entraînement


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Simplifiez votre prise en main en 3 étapes Le temps des fêtes a été plaisant. Les repas copieux et les «partys» bien arrosés sont maintenant chose du passé. Il faut retourner au quotidien : la routine métro-boulot-dodo. Voici 3 conseils à suivre en ce qui a trait à votre prise en […]

Simplifiez votre prise en main en 3 étapes



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Avec l’augmentation de la prévalence de l’obésité au Québec et au Canada, il y a également une augmentation des maladies cardiovasculaires et métaboliques, et ce, à de plus jeunes âges. Par ailleurs, selon l’Agence de santé publique du Canada, d’ici 2018-19 il pourrait y avoir plus de 3,7 millions de […]

L’impact de l’activité physique sur le diabète